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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于nba球员怎么减重的问题，于是小编就整理了2个相关介绍nba球员怎么减重的解答，让我们一起看看吧。

本人打篮球的，锋线球员，怎么减体脂的同时也加肌肉？

体脂率(%)=身体脂肪重量/身体质量*100%。运动员经过长时间的训练和运动，会导致脂肪含量下降，因此他们的体脂率一般都低于常人。NBA超级球星勒布朗体脂率达到了6%，C罗体脂率7 %。

其实运动员测量的体脂率并非健美健身领域里严格意义上的体脂率，即脂肪总重量除以体重。为了方便，通常会测量皮下脂肪的含量来代替，体脂率这个指标。两者具有百分之五的误差。

体脂率控制在一个合适的区间。保留适合的脂肪可以增加缓冲，避免受伤；去掉体内多余的脂肪，相当于减负, 增加自己的速度和耐力。

通常降低体脂率的方法有：

1.有氧运动与力量训练相结合

运动可以促进脂肪分解，力量训练可以刺激肌肉增长。

2.饮食的控制

多喝水促进血液循环代谢，多吃一些蔬菜、鸡胸肉。

3.保持睡眠质量

合理的作息时间可以维持身体的正常运转，加速新陈代谢，对于减肥以及降低体脂有很大帮助。

1. 我们第一个要搞清楚增肌的原理，肌肉是需要通过不同重量刺激肌纤维的轻微破坏，让肌肉充分消耗肌肉供能肌糖原，通过运动后营养补充，让肌纤维增长，所以增长肌肉的训练我们叫力量训练，也叫扛阻训练。

2.在减脂同时增长肌肉，从理论上很难，但是我们从实际出发，还是有可能的，但要达成这一条件我们必须严格遵守几点基本原则:a严格饮食制度，按照肌肉增长所需蛋白量，可以参考每kg体重补充2g左右蛋白质，才能满足你增肌需要蛋白质量，碳水的选择尽量以干净碳水为主，主食的选择以燕麦，糙米，荞麦这种低升糖指数碳水来源，脂肪上我们可以选择还有不饱和脂肪酸的坚果类食品。b:运动训练中我们应该注意的是把无氧的比例做适当的增加，也就是多做系统化的抗阻训练，有氧训练可以做适当减少，建议有氧放在力量训练之后以15分钟以上的慢走，慢跑为主。

个人见解，如有错误见谅啊[大笑][大笑][大笑]

250斤的乐福近照：效仿巨石强森减重，每天狂喝8升水，“瘦骨嶙峋”惹人怜！你怎么看？

乐福：鬼知道我这个夏天经历了些什么？

森林狼时期的乐福还是“肉盾”型球员，可以在内线呼风唤雨，一场砍下大号两双数据，基本上是家常便饭的事情，吨位也是当时乐福的位置需求。而到了克利夫兰骑士后，乐福所处位置不同，需要他做的事情叶不一样，所以我们可以看到骑士时期乐福已经减重成为一个“型男”，是联盟的颜值代表之一。而今夏的乐福又疯狂的进入减重状态，而成果令人难以想象这是当初那个250斤的大胖子球员！究竟是怎么回事？容我娓娓道来！

今夏乐福带着女友去度过一段令人羡慕的假期后，又重新回归到紧锣密鼓的训练中，而他似乎有意让自己再减重，显得精瘦一些。按照乐福的说法，他是在效仿巨石强森的减重方法，而强森一天可以喝15升水补充体力，乐福坦言自己只能够喝8升水，平常还会带一些搅碎的坚果同食，补充能量。可以说乐福减重起来，就如同女孩减肥，无所不用其极！

很多人可能会问乐福为何要严重？原因很简单，就是为了自己能够在新赛季更加健康。众所周知，吨位过重很容易造成膝盖部位以及腿部、脚踝的受伤，这也是为何包括新科状元郎锡安在内的很多球星，都会利用休赛季进行适当减肥的原因所在。不过，看到减重成功的乐福还真令人有些心疼，瘦骨嶙峋的如同一个帅气的老头，但那可是练出来的精肉呀！

篮坛观察家侃球：

我相信乐福此刻的积极训练减重，就是为了下个赛季的王者归来，要知道此前受伤的乐福已经很久没有正式打过比赛，而他渴望通过一个夏天的训练来让自己变得更加优秀。即使身处在没有詹姆斯的克利夫兰骑士，自己身为当家球星也应该为球队做些什么，对得起丰厚的薪资，也对得起克利夫兰的球迷们。减重后的乐福，体脂也会更加低一些，这会让他在未来赛季征战NBA赛场显得更加游刃有余。期待乐福下赛季精彩表现！对此你怎么看？欢迎一起讨论。

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“白白胖胖”的乐福经历了什么？瘦骨嶙峋的样子令人心疼，一切都只为更健康！

提起乐福，相信很多球迷都会猛然想起这个久违的名字！自从詹姆斯离开克利夫兰骑士后，乐福就很久没有曝光在大众的眼皮底下，当年的骑士夺冠阵容也都分崩离析，仅剩下乐福和TT汤普森，以及一个无人问津的JR史密斯。乐福个人最高光时期恐怕也不是在克利夫兰，而是在森林狼。

值得一提的是，是当年那个动不动就轰下20＋20数据的乐福还是个“大胖子”吨位型球员巅峰时期体重恐怕是达到了250斤，而如今的乐福却有着一套自己的减重方法，但是瘦骨嶙峋减重成功的乐福，看得甚至让人有些心疼！究竟是怎么回事？容我娓娓道来！
图一：森林狼时期的凯文·乐福

克利夫兰骑士球星凯文-乐福在近日接受媒体采访时表示自己目前在控制体重，每天要喝大概8升水！他说到“我看巨石强森说自己每天要喝15升水，而我喝不了那么多，但我也通过喝大量的水减重。痴迷于减重的乐福还透露了自己除了喝水以外，补充能量的方法就是，随身携带坚果和水果的混合食物，需要做的就是转动碾碎它，然后吃掉，这真的特别棒。看来乐福是在减重的路上一去不复返了！
图二：减重后“瘦骨嶙峋”的凯文·乐福

减重其实是很多球员在休赛期会去做的事情。拥有吨位固然可以让你在内线打更加有底气，能够凿开一条血路。但同时有利也有弊，吨位过重会让你膝盖以及腿部脚踝部位承受更大的压力，也就意味着会增加你受伤的可能性。所以特别是在如今的“小球时代”，很多内线球员都会在夏天通过减重，来缓解膝盖和腿部所承受的压力，以及降低受伤的可能性。减重可以让乐福在未来赛季打得更加得心应手。
图三：训练中的骑士队球星凯文·乐福

小锦鲤侃球：

乐福曾经可是个250斤的“大胖子”球员，通过减重不仅让自己的职业生涯更健康，也让自己成功逆袭成为NBA帅气的门面担当。自从和女友度假归来后，乐福就又痴迷于减重行列，如今瘦骨嶙峋的模样，还真让人很难相信眼前这人当初会是个胖子。待在克利夫兰的乐福的关注度已经没有当初那么高，相信未来赛季他可以带领这支“后詹皇时代”的骑士改头换面，至少不要再是联盟鱼腩。其实，我更希望乐福能够加盟一支走竞争力的球队！对此你怎么看？欢迎一起讨论。
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我来回答一下吧，减重是为了适应目前NBA的大环境，也是让自己保持健康的最佳途径，不过如果你看过乐福之前的身材，你就知道NBA球员的意志力是多么强大，下面我们就来看下：

你能认出这个大胖子是乐福吗？

乐福从小就是个胖子，大学时期体重也是高达300斤，而且乐福不是奥尼尔那种壮，而是真的胖，曾经还因为过度肥胖差点错过NBA，新秀体测时他的体脂率高达13%，严重不合格，所以乐福在参选前拼命减重，最终达到了准许进入NBA的标准。

进入NBA的乐福肥肉还是非常多的，所以这么多年来乐福其实一直都在减重的路上，慢慢的乐福的重量减了下来，但是他还保持着足够的核心力量，在抢篮板卡位时非常的有优势，当年在森林狼就打出了30+30的逆天数据。

随着这两个赛季频繁的伤病，让乐福加快了减重的日程，现在的内线打法也和几年前大不相同，重量级中锋已经很难在联盟中存活，而乐福拥有着一手非常强大的投篮能力，也让他在减重后也可以完全适应目前NBA的打法。

减重后也会减少对身体的负荷，乐福现在已经31岁了，身体机能肯定会慢慢下降，肯定也无法承受他之前的重量，而且目前的小球时代，对于内线的移动能力要求很高，所以减重势在必行，当然减重只是减少了脂肪的含量，也会让他肌肉量进一步增强。

综上所述：乐福这么做也是为了适应联盟的发展，毕竟作为全明星球员，如果自身不改变，在伤病过后很容易就被淘汰掉，所谓“适者生存”，乐福也是为了自己的职业生涯做了充分的考虑。

以上就是我的个人看法，欢迎留言讨论。

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夏天对于NBA球员来讲，是一个放松自己，调整心态的时候，不过也同时是球员们努力训练，力求进步的好时机。很多球员都会在夏季的休赛期对自己的身体进行重新的塑造，而近日就有这样的一名NBA球员对于身体的锻炼达到了一个顶峰，他就是大家十分熟悉的骑士队球员凯文.乐福。

如今的乐福已经算是NBA联盟里数一数二的颜值担当了，凭借自己俊朗的外表，乐福也是多次登上杂志的封面，以他的面容，成为一名男模我认为都绰绰有余。而显然乐福不仅仅要在颜值上有男模的资本，更要在身材上有男模的实力。

从乐福最近发布的几张照片来看，他的身体是又精瘦了很多，而且全身到处都是充斥着肌肉，尤其是腹部肌肉轮廓和线条清晰可见。当记者提问乐福关于自己对于身材的管理时，乐福这样说道：我每天要喝下8升水，然后会随身携带一些坚果，补充能量。乐福还补充道：强森一天可以喝下15升水补充体能。
乐福如此减重和健身，实际上对于自己的职业生涯也是有着十分积极的作用的。 “我马上要进入生涯第12个赛季了，”乐福说道，“我在努力让关节和肌肉保持非常润滑的状态，让它们尽量保持弹性。” 总之不管是从外表，还是内在，乐福这样的减重，无疑让自己走在了变得更加优秀的道路上。

到此，以上就是小编对于nba球员怎么减重的问题就介绍到这了，希望介绍关于nba球员怎么减重的2点解答对大家有用。